🥤 1. Smoothie fraise et avoine

Ingrédients :

1 tasse de fraises fraîches
½ tasse de flocons d’avoine
1 tasse de lait (animal ou végétal)
1 cuillère à café de miel ou d’édulcorant selon votre goût
Glaçons (facultatif)

Préparation :

1. Bien laver les fraises et les équeuter.
2. Mettre tous les ingrédients dans un blender.
3. Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse.
4. Servir frais et, si vous le souhaitez, décorer avec des flocons d’avoine ou des tranches de fraises.

🥤 2. Smoothie pêche et amande

Ingrédients :

2 pêches mûres (dénoyautées)
1 tasse de lait (le lait d’amande convient)
1 cuillère à soupe d’amandes crues
1 cuillère à café de miel (facultatif)
Glaçons

Préparation :

1. Couper les pêches en morceaux.
2. Mettez tous les ingrédients dans un blender.
3. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
4. Servez immédiatement et décorez d’amandes effilées.

🥤 3. Smoothie tropical mangue et ananas

Ingrédients :

1 tasse de mangue coupée en dés
1 tasse d’ananas frais
1 tasse de lait (nature ou végétal)
1 cuillère à café de miel ou de sucre de coco
Feuilles de menthe (facultatif)

Préparation :

1. Placez la mangue et l’ananas dans un blender.
2. Ajoutez le lait et le sucre.
3. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
4. Servez frais et décorez de menthe fraîche.
5. Smoothie banane et myrtilles

Ingrédients :

1 banane mûre
½ tasse de myrtilles
1 tasse de yaourt nature (nature ou végétal)
1 cuillère à café de miel (facultatif)
Glaçons

Préparation :

1. Pelez la banane et placez-la dans le blender.
2. Ajoutez les myrtilles, le yaourt et le miel.
3. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
4. Servez et décorez de myrtilles fraîches.

🥤 5. Smoothie à l’avoine et à la banane

Ingrédients :

1 banane mûre
½ tasse de flocons d’avoine
1 tasse de lait
1 cuillère à café de miel ou de cannelle (facultatif)
Glaçons

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans le blender.
2. Mixez pendant 30 à 40 secondes.
3. Ajustez la consistance en ajoutant du lait si nécessaire.
4. Servez frais et parsemez de flocons d’avoine.

🥤 6. Smoothie vert au kiwi et aux épinards

Ingrédients :

2 kiwis pelés
1 poignée d’épinards frais
1 verre d’eau ou de jus de fruits naturel
1 cuillère à café de miel (facultatif)
Glaçons

Préparation :

1. Lavez soigneusement les épinards.
2. Mettez tous les ingrédients dans le blender.
3. Mixez jusqu’à obtenir un smoothie vert onctueux.
4. Servez immédiatement et garnissez de tranches de kiwi.