1. Smoothie fraises et avoine 🍓🥣

Ingrédients :

1 tasse de fraises (fraîches ou surgelées)

1/4 tasse de flocons d’avoine

1 tasse de lait (au choix)

1 cuillère à café de miel ou d’édulcorant (facultatif)

1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)

Glaçons

Préparation :

Bien laver les fraises et les équeuter. Pour une texture plus onctueuse, les mettre au congélateur au préalable. Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux. Servir et, si vous le souhaitez, décorer avec des fraises ou des flocons d’avoine.

2. Smoothie Pêche et Amande 🍑🌰

Ingrédients :

2 pêches fraîches (ou 250 ml de pêches au sirop égouttées)

250 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)

60 ml d’amandes (ou 30 ml de purée d’amandes)

5 ml de miel (facultatif)

2,5 ml d’extrait de vanille (facultatif)

Glace

Préparation :

Pelez et coupez les pêches si vous utilisez des pêches fraîches. Mixez avec le reste des ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servez frais et parsemez d’amandes effilées pour une touche croquante.

3. Smoothie Ananas et Mangue 🥭🍍

Ingrédients :

250 ml d’ananas coupé en dés
1 mangue mûre coupée en dés
250 ml de jus d’orange (ou d’eau de coco)

125 ml de yaourt (facultatif)

5 ml de miel (facultatif)

Glace

Préparation :

Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servir frais et garnir de morceaux de fruits pour une présentation plus appétissante.

4. Smoothie banane-myrtilles 🫐🍌

Ingrédients :

1 banane mûre
125 ml de myrtilles
250 ml de lait
1 cuillère à café de miel (facultatif)
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
Glaçons

Préparation :

Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servir immédiatement et garnir de rondelles de banane ou de quelques myrtilles.

5. Smoothie banane-avoine 🍌🥣

Ingrédients :

2 bananes mûres
60 ml de flocons d’avoine
250 ml de lait
1 cuillère à café de miel (facultatif)
1/2 cuillère à café de cannelle (facultatif)
Glaçons

Préparation :

Couper les bananes en rondelles (vous pouvez les congeler au préalable). Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servir et ajouter des glaçons pour plus de fraîcheur.

6. Smoothie vert kiwi et épinards 🥝🌿

Ingrédients :

2 kiwis coupés en morceaux
1 tasse d’épinards frais
1/2 pomme verte (facultatif)

1 tasse d’eau de coco ou de jus d’orange
1 cuillère à café de miel (facultatif)

Glaçons

Préparation :

Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. Servez frais et décorez d’une tranche de kiwi.