🍌 Pouding à l’avoine avec graines de chia et banane
Ingrédients
🥣 125 ml de flocons d’avoine
🥛 125 ml de lait (végétal ou non)
🍦 125 ml de yaourt grec
🌱 1 cuillère à soupe de graines de chia
🍌 1/2 banane coupée en rondelles
🍯 Un filet de miel (facultatif)
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et laissez-les refroidir au réfrigérateur.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
Dans un bocal, disposez en couches successives :
Flocons d’avoine
Mélange de yaourt
Coupes de banane
Ajoutez un filet de miel si vous le souhaitez.
🥝 Pouding à l’avoine, chia et kiwi
Ingrédients
🥣 125 ml de flocons d’avoine
🥛 125 ml de lait (au choix)
🍦 125 ml de yaourt grec
🌱 1 cuillère à soupe de graines de chia
🥝 1 kiwi pelé et coupé en morceaux
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
Versez dans un bocal :
Flocons d’avoine
Yaourt
Kiwi
Dégustez frais.
🍓 Pouding à l’avoine avec chia, cacao et fraises
Ingrédients
🥣 125 ml de flocons d’avoine
🥛 125 ml de lait
🍦 125 ml de yaourt grec
🌱 1 cuillère à soupe de graines de chia
🍫 1 cuillère à café de cacao en poudre
🍓 125 ml de fraises hachées
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia et le cacao en poudre jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Dans un récipient, placez :
Les flocons d’avoine
Le yaourt au cacao
Les fraises
Réfrigérez avant de servir.
Pouding à l’avoine aux graines de chia et aux myrtilles
Ingrédients (1 portion)
🥣 125 ml de flocons d’avoine
🥛 125 ml de lait végétal
🍦 125 ml de yaourt nature
🌱 1 cuillère à soupe de graines de chia
🫐 80 ml de myrtilles
Préparation
Mélangez les flocons d’avoine avec le lait et laissez reposer.
Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
Dans un bocal, ajoutez :
Les flocons d’avoine trempés
Le yaourt aux graines de chia
Les myrtilles
Conservez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
✨ Bon appétit ! 🫙🍌🥝🍓🫐