Pouding à l’Avoine, aux Graines de Chia et à la Banane

Ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait (d’avoine, de coco ou d’amande)

½ tasse de yaourt grec

1 cuillère à soupe de graines de chia

½ banane

1 cuillère à café de miel (facultatif)

Préparation

1. Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez au réfrigérateur.
2. Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
3. Dans un bocal, disposez en couches successives :

Flocons d’avoine

Yaourt

Tranches de banane

4. Ajoutez le miel (facultatif).

Pouding à l’avoine, aux graines de chia et au kiwi

Ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait (avoine, coco ou amande)
½ tasse de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 kiwi pelé et coupé en dés

Préparation

1. Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez au réfrigérateur.
2. Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
3. Dans un bocal, placez :

Flocons d’avoine
Yaourt
Dés de kiwi

4. Servez frais.

Pudding à l’avoine, aux graines de chia, au cacao et aux fraises

Ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait (avoine, coco ou amande)
½ tasse de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de cacao en poudre
½ tasse de fraises coupées en dés
Préparation

1. Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez au réfrigérateur.
2. Mélangez le yaourt avec les graines de chia et le cacao jusqu’à obtenir une consistance lisse.
3. Dans un bocal, placez :

Flocons d’avoine trempés
Yaourt au cacao
Fraises coupées en dés

4. Réfrigérez.

Pudding d’avoine, de chia et de mangue

Ingrédients :

125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait (avoine, coco, amande)
125 ml de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
125 ml de mangue coupée en dés
Préparation :

1. Mélangez les flocons d’avoine et le lait, puis réfrigérez.
2. Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
3. Disposez en couches :

Flocons d’avoine trempés
Yaourt
Mangue coupée en dés

4. Réfrigérez avant de servir.

Pouding à l’avoine, aux graines de chia et aux myrtilles

Ingrédients (1 pot)

125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait végétal (avoine, coco, amande)
125 ml de yaourt grec nature
1 cuillère à soupe de graines de chia
80 ml de myrtilles fraîches

Préparation

1. Mélangez les flocons d’avoine avec le lait jusqu’à ce qu’ils soient bien hydratés.
2. Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute une nuit. 3. Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
3. Dans un pot, placez :

Les flocons d’avoine trempés
Le yaourt aux graines de chia
Les myrtilles

5. Réfrigérez jusqu’au moment de servir.

Bon appétit ! 🫙🍌🍓🥭🥝