🌿 Pouding à l’avoine, aux graines de chia et à la banane
Ingrédients
½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait végétal (avoine, coco ou amande)
½ tasse de yaourt grec nature
1 cuillère à soupe de graines de chia
½ banane coupée en rondelles
1 cuillère à café de miel ou d’édulcorant (facultatif)
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez au réfrigérateur.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Dans un bocal, disposez les ingrédients en couches successives :
Flocons d’avoine trempés
Mélange de yaourt
Banane coupée en rondelles
Ajoutez du miel si vous le souhaitez.
🥝 Pouding à l’avoine, aux graines de chia et au kiwi
Ingrédients
125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait végétal
125 ml de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 kiwi pelé et coupé en dés
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez-les au réfrigérateur.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
Dans un bocal, disposez en couches successives :
Flocons d’avoine
Yaourt
Kiwi coupé en dés
Servez frais.
🍫🍓 Pouding à l’avoine, aux graines de chia, au cacao et aux fraises
Ingrédients
125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait végétal
125 ml de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de cacao en poudre
125 ml de fraises coupées en dés
Préparation
Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait et mettez-les au réfrigérateur.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia et le cacao jusqu’à obtenir une crème lisse.
Dans un bocal, ajoutez :
Flocons d’avoine trempés
Yaourt au cacao
Fraises coupées en dés
Réfrigérez avant de servir.
🥭 Pudding d’avoine, de chia et de mangue
Ingrédients
125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait végétal
125 ml de yaourt grec
1 cuillère à soupe de graines de chia
125 ml de mangue coupée en dés
Préparation
Mélangez les flocons d’avoine avec le lait et réfrigérez.
Incorporez le yaourt aux graines de chia.
Montez les couches :
Flocons d’avoine trempés
Yaourt
Mangue
Réfrigérez avant de servir.
🫐 Pouding à l’avoine, aux graines de chia et aux myrtilles
Ingrédients (1 pot)
125 ml de flocons d’avoine
125 ml de lait végétal
125 ml de yaourt grec nature
1 cuillère à soupe de graines de chia
80 ml de myrtilles fraîches
Préparation
Mélangez les flocons d’avoine avec le lait jusqu’à ce qu’ils soient bien hydratés.
Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.
Mélangez le yaourt avec les graines de chia.
Dans un pot, placez :
Les flocons d’avoine réhydratés
Le yaourt avec les graines de chia
Les myrtilles
Réfrigérez jusqu’au moment de servir.
✨ Bon appétit ! 🫙🍓🥭🥝🫐✨