Pouding au Chia et à la Mangue

Ingrédients :

3 c. à soupe de graines de chia
1 tasse de lait de coco
1/2 tasse de yaourt nature
3 c. à soupe de granola
1/4 tasse de mangue fraîche coupée en dés

Préparation :

1. Mélangez les graines de chia avec le lait de coco et laissez reposer jusqu’à épaississement.
2. Déposez une couche de graines de chia dans un verre, puis le granola et le yaourt.
3. Garnissez de dés de mangue et dégustez.

Pouding au Chia et aux Fraises

Ingrédients :

3 c. à soupe de graines de chia
1 tasse de lait de coco
1 c. à café de miel léger
1/2 tasse de yaourt nature ou à la noix de coco
3 c. à soupe de granola avec des flocons d’avoine
1/4 tasse de fraises fraîches coupées en dés
Préparation :

1. Mélangez les graines de chia avec le lait de coco et le miel.
2. Laissez reposer 15 minutes, mélangez et réfrigérez pendant 4 heures.
3. Dans un verre : alternez les couches de mélange de chia, de granola et de yaourt.
4. Ajoutez les fraises coupées en dés sur le yaourt et dégustez.

Pudding de chia aux myrtilles

Ingrédients :

3 cuillères à soupe de graines de chia

1 tasse de lait d’amande non sucré

1 cuillère à café d’extrait de vanille

1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave (facultatif)

1/2 tasse de yaourt nature

3 cuillères à soupe de granola
1/4 tasse de myrtilles fraîches

Préparation :

1. Mélangez les graines de chia avec le lait d’amande, la vanille et le miel.
2. Laissez reposer 15 minutes, remuez et réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.
3. Dans un verre, alternez les couches de mélange de chia, de granola et de yaourt.
4. Ajoutez les myrtilles et dégustez !

Pouding de chia au cacao et à la banane

Ingrédients :

3 c. à soupe de graines de chia
1 tasse de lait d’avoine
1/2 c. à café de cacao en poudre non sucré
1 c. à café de miel ou de dattes écrasées (facultatif)

3 c. à soupe de granola
1/2 tasse de yaourt nature
1/2 banane fraîche, coupée en rondelles

Préparation :

1. Mélangez le lait d’avoine avec le cacao en poudre et le miel, puis ajoutez les graines de chia.
2. Laissez reposer 15 minutes, mélangez et réfrigérez pendant 4 heures.
3. Superposez les ingrédients : d’abord le mélange de chia et de cacao, puis le granola, puis le yaourt et enfin les rondelles de banane.

Bon appétit ! 😍